タコの粒こしょうハーブソース　　　313 kcal タコはタンパク質、ビタミンB、カルシウム豊富。コレステロール値を下げるタウリンも豊富なので、動脈硬化予防に効果的。 ビタミンB2,鉄分 　 エリンギ 1本 オリーブ油 大さじ1/2 セロリ 2本 タコ 100g にんにく 1片 塩こしょう 少々 生唐辛子 3本 A. ケチャップ 大さじ2 ダイエット甘味料 1.2g バルサミコ酢 大さじ2 黒・粒コショウ 少々 1. にんにくはみじん切りにする。 2. タコは一口大に切る。セロリはみじん切りにする。生赤唐辛子は、乱切りにする。 3. 鍋に油をひいて、1.、2.を中火で炒め、Aを加える。 4. 皿にセロリの葉をひいて、3.をのせる。 　 　 　 　中火でさっと炒める。