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元気できれいになる更年期レシピ―イソフラボンもたっぷりのメニュー80

更年期なんか怖くない
更年期の女性ホルモンの減少は、エストロゲンなどの薬剤で補うことが一般的になりつつあります。
しかし、更年期を快適に過ごすには、ホルモンの分泌を補うだけでなく、普段の食事に目を向けることが大切です。

私はこれまでの研究によって、食事を改善するだけで更年期を乗り越えられるという確信に至りました。食べた栄養分を効率よく筋肉や血液にかえることができるように肝臓などの働きを向上させるということです。温かい食事を十分に摂り、手を抜いた食事や冷たいものを、ケーキや果物、和菓子などといった行き当たりばったりの間食を改めることです。

〜本は次のような構成になっています〜
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■目次
■色が決め手!「更年期に効く食材&簡単メニュー」
■おいしくってかんたん!更年期を治す効能レシピ54
  →ホルモンバランスを整えて不定愁訴を改善
  →更年期のうつ病を予防し気力を回復
  →肌の老化を止めて若さをキープ
  →更年期太りをスッキリ解消する。
  →疲労を回復させ筋力、代謝を強化 
  →更年期をやわらげる注目食材リスト
  →スッキリ目覚めるためのヘルシードリンク
  →シャキッと元気みなぎる栄養ドリンク
■Sweets&Lunch Box
■更年期に必要な栄養を多く含む食材Best5
■更年期の心と体を温める食べ方を
■ひと目でわかる!食材の陰陽
■これだけは知っておきたい
 更年期のココロとカラダの変化
■驚異のブラックパワーで更年期を改善できる
■更年期障害を食べて治すための実践アイデア10
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[出版社]株式会社 主婦と生活社
[著者]菅原明子
[価格]:1,100円+税

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